É provável que você já tenha escutado por aí sobre os benefícios da ingestão diária de água com limão em jejum. Essa prática cresceu bastante nos últimos anos e se popularizou entre aqueles que desejam adotar melhores hábitos de vida. O que muita gente não sabe é que essa é uma cultura antiga, muito comum na Medicina Indiana. 

O Ayurveda, por exemplo, é uma terapia milenar que se baseia nos 5 elementos básicos da natureza -éter, ar, fogo, água e terra-, para analisar suas respectivas influências no nosso corpo, mente e espírito. 

Água com limão vs. doshas

O limão possui uma infinidade de benefícios para a saúde. Suas propriedades estão fortemente atreladas a potencialização da imunidade e a regulação dos processos que envolvem a digestão. 

Inserir o hábito de tomar o shot todas as manhãs é, portanto, uma ótima maneira de garantir o equilíbrio entre os doshas. 

Morning Shot 

O Morning Shot quis ir além dos benefícios já citados. O blend foi pensado para ser uma versão mais prática, rápida e eficaz da água com limão. Sua fórmula contém ativos importantes para a desintoxicação, a desinflamação e a potencialização da imunidade. Seus 8 ingredientes reúnem, em um único produto, as quantidades ideais de vitaminas, minerais e demais compostos fundamentais para garantir o bom funcionamento do organismo e auxiliar na prevenção de uma série de doenças crônicas. 

Quer saber sobre todas as funcionalidades do blend? Acesse nosso conteúdo completo!

Morning Shot 2.0

Nosso shot cresceu e ganhou cada vez mais adeptos. Conseguimos transformar a rotina de milhares de pessoas através da implementação desse hábito no dia a dia. Fomos o pontapé inicial para um lifestyle mais saudável e equilibrado. Pensando em agregar ainda mais benefícios ao blend inicial, criamos o Morning Shot 2.0!

Hoje, somos muito mais do que apenas uma mistura de água com limão: somos um poderoso suplemento de imunidade  que conta com ativos de extrema qualidade e relevância para a manutenção do bem-estar. Evoluímos o shot matinal e criamos um novo conceito de cuidado com a saúde. Quer descobrir os novos benefícios do seu aliado diário? Continue a leitura. 

Blend de ingredientes do Morning Shot 2.0

O Morning Shot 2.0 uniu os benefícios que você já conhece a 9 outros ativos que, juntos, são capazes de proporcionar uma série de melhorias para o organismo. Selecionamos de maneira cuidadosa e criteriosa os melhores ingredientes para a imunidade e os acrescentamos em nossa fórmula. O resultado disso não poderia ser diferente: mais saúde para o dia a dia. Confira a seguir as principais funções de cada um dos novos compostos que fazem parte do nosso blend: 

Zinco:

O zinco é um dos minerais essenciais do organismo já que participa de uma infinidade de processos metabólicos e atua como agente catalisador e/ou regulador de atividades fisiológicas importantes para a manutenção da saúde. Esse ativo é necessário para a ação de mais de 100 enzimas, além de desenvolver papéis essenciais para a síntese de proteínas, para a divisão das células, para a produção de hormônios e para a cicatrização. Por fim, esse mineral está diretamente associado ao fortalecimento de nossas barreiras de defesa. Isso porque suas propriedades são capazes de atuar em prol da otimização dos neutrófilos e demais células envolvidas no sistema imune inato.

Selênio:

O selênio é um mineral do grupo dos micronutrientes essenciais ao nosso organismo. Entre seus benefícios, destaca-se o forte potencial antioxidante que a substância é capaz de desenvolver, o que auxilia diretamente na prevenção a uma série de doenças, como: 

cânceres, alzheimer, parkinson, esclerose múltipla e etc. Em níveis recomendados, o ativo desempenha papéis indispensáveis para a diminuição de inflamações e potencialização das respostas imunológicas do corpo. 

Vitamina D3:

A Vitamina D é considerada um hormônio esteroide, ou seja, é uma substância produzida pelo próprio organismo que desenvolve uma série de funções ligadas ao bom funcionamento das funções metabólicas. Além de atuar na produção de peptídeos antibacterianos e modular a resposta imunológica adaptativa, o ativo também é capaz de desenvolver ações anti-inflamatórias e potencializar a imunidade inata. 

Vitamina E:

A vitamina E, também conhecida como tocoferol, pode ser caracterizada como um nutriente lipossolúvel não sintetizado pelo organismo. Isso significa que é preciso ingerir o composto a partir da alimentação ou de uma suplementação adequada. Entre seus benefícios, destaca-se o forte potencial de combate aos radicais livres que possam prejudicar as respostas de defesa do corpo. 

Glutamina:

A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo humano, sendo um dos responsáveis pela formação das proteínas fundamentais para a nutrição e reparação dos tecidos.  Além disso, o composto é capaz de promover o transporte de nitrogênio e outras substâncias, manter o equilíbrio e garantir a absorção de nutrientes e, por fim, servir como base energética para as células do sistema imunológico. 

Glicina:

A glicina é um aminoácido não essencial obtido através da alimentação ou da suplementação. Seu principal benefício se volta ao seu alto potencial antioxidante e imunomodulador: combate radicais livres e auxilia diretamente na prevenção de uma série de condições nocivas, como o envelhecimento precoce. 

NAC:

O NAC é o suplemento biodisponível do aminoácido cisteína. Além de possuir um alto potencial antioxidante, o composto também atua como precursor da glutationa. A partir da sua disponibilidade, o organismo produz demais ativos capazes de proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres produzidos pelo organismo. 

Beta-glucana:

A betaglucana é um tipo de fibra solúvel importante para a regulação da microbiota intestinal e, consequentemente, do sistema imune. Esse ativo pode ser encontrado em leveduras, algas, cogumelos, fungos, bactérias e em produtos de suplementação, auxiliando no fortalecimento e combate aos sinais de inflamação e demais ataques de agentes nocivos. 

Vinagre de maçã: 

Para além da usabilidade na culinária, o vinagre de maçã possui uma série de benefícios para a saúde. O alimento fermentado possui propriedades que auxiliam na redução das inflamações e de doenças como gripes e resfriados. Seus agentes antioxidantes potencializam as respostas do sistema imune e fortalecem as células de defesa do organismo.

Morning Shot 2.0 é PRÓ GLUTATIONA

A glutationa é uma molécula composta por três aminoácidos:

• Cisteína
• Glicina
• Glutamina

Juntos são capazes de desenvolver ações importantes para a biotransformação e eliminação de uma série de substâncias químicas nocivas do organismo. Vale ressaltar que a glutationa é naturalmente encontrada no organismo. O problema é que alguns fatores como estresse oxidativo, alimentação inadequada, sedentarismo e até o próprio envelhecimento podem acabar prejudicando sua produção. A deficiência dessa molécula pode causar o aumento excessivo da produção de radicais livres e de toxinas nocivas. 

Apostar em uma suplementação adequada, além de manter um estilo de vida saudável, pode ser uma ótima alternativa para garantir níveis satisfatórios de glutationa no organismo. 

O Morning Shot 2.0 conta com uma combinação estratégica dos três principais ingredientes precursores dessa molécula, o que garante uma série de benefícios para a saúde: 

• Proteção contra os danos oxidativos
• Desenvolvimento de ações antioxidantes
• Desaceleração do envelhecimento das células
• Potencialização da ação da vitamina C e E

Morning Shot 2.0 quebra jejum? 

Nossa nova fórmula contém mais ativos e nutrientes: agora você estará ingerindo mais vitaminas e compostos benefícios para a sua saúde e para o funcionamento do seu organismo.

Você pode estar se perguntando se o MS 2.0 é capaz de quebrar o jejum, não é mesmo? A composição do nosso shot mudou para garantir ainda mais vantagens para o seu dia a dia, ou seja, o que era bom foi mantido e melhorado. Portanto, a resposta continua sendo a mesma: o Morning Shot não é capaz de quebrar o jejum metabólico. Nessa prática o objetivo volta-se ao interrompimento temporário da ingestão de alimentos capazes de estimular a liberação de quantidades expressivas de insulina. Nossa fórmula, por sua vez, não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras e demais ativos necessários para cessar o jejum.

O conteúdo Morning Shot 2.0: saiba tudo sobre o nosso smart defense aparece primeiro em Blog .

O que é a Melatonina?

A melatonina é um neuro-hormônio produzido na glândula pineal, que está localizada no cérebro dos seres humanos. Embora seja naturalmente formulada no organismo, essa molécula também pode ser encontrada em suplementos, atuando como reguladora das funções do corpo, sobretudo no que diz respeito ao sono, e desenvolvendo ações antioxidantes.

Para sua ativação, é necessário que não haja estímulos luminosos nos ambientes, fazendo com que a sua fabricação só seja realizada à noite. Com o passar dos anos, à medida em que envelhecemos, a produção da substância pode sofrer algumas alterações. É justamente por isso que, em geral, adultos e idosos possuem mais dificuldade para repousar e enfrentam distúrbios relacionados ao sono com mais frequência. 

Detalhes importantes sobre a melatonina e sua produção

Diariamente acompanhando o fim do dia, a melatonina começa a ser liberada pelo nosso organismo a fim de prepará-lo para os processos naturais que acontecem no nosso corpo nos períodos da noite. É a partir do aminoácido triptofano, transportado aos “depósitos” cerebrais e, posteriormente convertido em serotonina, que esta molécula é sintetizada.  

A glândula pineal (local onde o hormônio em questão é produzido), foi defendida pelo filósofo René Descartes como a “morada da alma”. Ela se encontra bem no centro de nosso cérebro, sendo ainda, considerada um dos chakras mais potentes e importantes do corpo pelos Hindus. A partir daí já se pode imaginar os benefícios, físicos e mentais, envolvidos nestes processos!

Como melhorar a produção do hormônio do sono?

Agora que você já sabe o que é melatonina e como ela atua no organismo, que tal seguir algumas dicas simples para melhorar ainda mais a sua produção do famoso hormônio do sono?

Vai dormir? Desligue todas as luzes

Se você costuma dormir de luz acessa, recomendamos que reveja este hábito. Isso porque, além de prejudicar e interromper o fluxo do sono, a incidência de claridade artificial pode ocasionar danos nos níveis de resistência à insulina, elevar os índices de cortisol e até impulsionar o ganho de peso. 

Ao evitar este estímulo, o corpo consegue relaxar de maneira mais profunda, proporcionando um aumento nos níveis de melatonina e, consequentemente, uma noite de descanso reparadora. 

Se alimente com qualidade

Alimentação e bom funcionamento do organismo são dois assuntos que estão intimamente relacionados. Uma dieta balanceada pode melhorar a qualidade do sono e vice e versa. Para que a produção da melatonina ocorra, é necessário que o corpo tenha um estoque de triptofano. Por isso, ingerir alimentos ricos neste aminoácido pode auxiliar muito na produção do hormônio do sono. Confira algumas opções:

• Queijos;
• Ovos;
• Castanha de caju;
• Amendoim;
• Banana;
• Batata;
• Couve flor e etc. 

Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos regularmente proporciona a liberação de neurotransmissores capazes de diminuir os sintomas de estresse, irritação e ansiedade. Além disso, manter o corpo em atividade faz com que o organismo consiga regular com mais facilidade, o ciclo circadiano, melhorando consequentemente, a produção de melatonina. 

Implemente o Night Gummy na rotina

O Night Gummy possui compostos que atuam sobretudo na regulação e no bom funcionamento do sistema nervoso, responsável pelo estado de relaxamento, foco e sono. Sua fórmula une três importantes ativos: o triptofano, que contribui diretamente para a produção de melatonina, e a vitamina B6 em conjunto com a taurina que são responsáveis por facilitar a absorção deste aminoácido. 

Que tal começar hoje mesmo a praticar essas ações? 

O conteúdo Melatonina: 4 dicas para melhorar a produção do hormônio do sono aparece primeiro em Blog .

Seguindo nessa linha, o yôga moderno combina pranayamas (técnicas de respiração) com asanas (posturas físicas). Dessa forma, através de algumas posturas meditativas é possível alcançar um estado mental mais positivo, e combater ansiedade e estresse, principalmente se as práticas acontecerem de forma habitual. 

O estresse contribui para o enfraquecimento da imunidade. No texto A ligação entre saúde mental e imunidade explicamos de que forma nossos sistemas recebem a informação que a mente está muito estressada, e como reagem à isso. 

Portanto, nesse texto vamos conhecer 5 posturas meditativas que ajudam no fortalecimento da imunidade, mais um hábito de cuidado que você pode acrescentar à sua rotina. 

5 posturas meditativas que ajudam na imunidade

1- Balasana (postura da criança)

Essa posição é muito utilizada no momento de compensar a coluna após algumas posturas mais intensas, como a postura da cobra. A respiração é o centro de equilíbrio do nosso sistema nervoso. Dessa maneira, na postura da criança é possível ouvi-la com mais clareza, relaxar o corpo e diminuir o estresse. Além disso, também proporciona o alongamento das costas e quadris. 

2- Halasana (postura do arado)

Também conhecida como vela, a postura do arado é capaz de reverter o fluxo sanguíneo dos pés para para os órgãos internos, melhorando a circulação do sangue. Além do mais, ajuda a relaxar a região das costas, ombros e pescoço. Foi conhecida como o “asana para dormir bem”, pois ajuda a melhorar o sono e combater a insônia. 

3- Supta Matsyendrasana (torção sentado)

As torções são as preferidas de muitos praticantes de yôga, pois relaxa o corpo de uma forma muito rápida. A torção deitado(a) melhora a digestão e a flexibilidade da coluna, além do alívio se houver dor nas costas. Após tudo isso, a postura também é conhecida por ser uma postura desintoxicante e terapêutica para a região a ciática. Curioso, né? O funcionamento pleno dos outros sistemas contribui diretamente para que o sistema imunológico se mantenha fortalecido, por isso, a torção também é outra excelente postura meditativa para a imunidade. 

4- Adho Mukha Svanasana (cachorro olhando para baixo)

É provavelmente a postura mais conhecida do yôga, talvez pela sua lista de benefícios. A postura ajuda a equilibrar o sistema nervoso, a circulação sanguínea, alivia sintomas de menopausa e desconforto menstrual, dores de cabeça, insônia e ainda aumenta a capacidade de ação dos sistemas de defesa. A postura meditativa é uma aliada do fortalecimento da imunidade, além de favorecer o equilíbrio, ajudando iniciantes à lidar com a sensação de estar de “ponta-cabeça”. 

5- Matsyasana (postura do peixe)

A postura do peixe é muito indicada para pessoas que possuem dificuldade de respirar corretamente, pois aumenta a capacidade pulmonar e estimula a respiração mais profunda. Dessa forma, já vimos que a respiração longa e profunda, realizada pelo nariz, é boa para a imunidade. A mente e a respiração estão intimamente ligadas. Além disso, a matsyasana energiza a tireoide e a paratireoide, reguladoras do metabolismo do corpo. Portanto, é outra postura meditativa excelente para a imunidade. 

As posturas meditativas podem fazer parte da sua rotina através da prática regular do yôga ou por meio de um hábito individual. Caso opte pela segunda opção, é importante ter atenção com os detalhes das posturas, pois algumas são bem arriscadas. 

De qualquer forma, é mais um cuidado que você pode ter com a sua imunidade. Mantenha a mente sã para que os seus sistemas funcionem da melhor forma possível. 

O consumo diário do Morning Shot é outro hábito que você pode ter na sua rotina. A composição dos 8 ingredientes ajuda a fortalecer imunidade, tem efeito detox, anti-inflamatório e acelera o metabolismo. 

A sua saúde é o bem mais precioso da sua vida. 

Time Sublyme 

O conteúdo 5 posturas meditativas que ajudam na imunidade aparece primeiro em Blog .

A Sublyme é uma marca que quer ajudar pessoas a levarem uma vida em equilíbrio. 

Mas o que deve ser feito na prática para viver de forma mais equilibrada? 

O blog post “Como Equilibrar as Esferas da sua Vida” traz um pouco do que representa levar uma vida em equilíbrio. A nossa energia precisa ser muito bem dividida entre as muitas esferas da nossa vida, e não concentrada sempre no mesmo. Somos seres multifacetados! 

Dessa vez, queremos trazer para a prática como deve funcionar esse lifestyle em equilíbrio. O seu estilo de vida diz muito sobre você, por isso, é essencial que ele harmonize com a pessoa que você deseja ser. 

Sendo assim, se o seu intuito ao alcançar um estilo de vida equilibrado é estar bem consigo mesmo, não faltar com pessoas importantes, e ser a melhor versão de si mesmo, todos os dias, esse texto é para você. 

Através da execução desses 6 hacks você tem o potencial para mudar sua vida, e levar um lifestyle que combine mais com você. Um lifestyle em equilíbrio. 

6 Hacks Para Um Lifestyle Em Equilíbrio

1- Desenvolva a resiliência

A resiliência é a capacidade que todos nós temos de levantar dos “tombos” da vida e seguir em frente. Um lifestyle em equilíbrio ainda é um estilo de vida com desafios, mas o que muda é a sua forma de se comportar frente a eles. 

Portanto, ao desenvolver a resiliência você se torna muito mais preparado(a) para encarar obstáculos e não se desestabilizar com os problemas da vida. Isto é, você aprende a levantar mais rápido, e não ficar horas chorando no chão. 

Dessa maneira, você pode desenvolver a resiliência buscando ter mais confiança em si mesmo (acredite no seu potencial de superar as dificuldades), praticando a gratidão, sendo mais compreensivo nos seus relacionamentos, e separando pessoas de problemas e problemas de soluções. 

2- Invista em autoconhecimento 

O autoconhecimento proporciona que conhecer de perto seus pontos fortes, e também seus pontos fracos. Quais recursos você normalmente utiliza para lidar com um problema? Você está conseguindo resolver o que precisa ser resolvido dessa forma?

Logo, entendendo os seus padrões fica muito mais simples ajustá-los para uma vida em equilíbrio. Isto é, entenda o problema para depois buscar a melhor solução. 

Assim sendo, se você é uma pessoa desorganizada, por que não tentar usar uma agenda? Ou se você é uma pessoa mais produtiva pela manhã, por que não começar a acordar mais cedo?

3- Feito é melhor que perfeito 

Uma das coisas mais importantes no equilíbrio é a consciência que nem tudo sairá da forma planejada. O perfeccionismo pode atrapalhar muito, principalmente quando demandamos energia demais para uma mesma coisa de forma desnecessária. 

Portanto, busque executar tarefas e não executar tarefas perfeitas. A sua vida com certeza vai estar muito equilibrada assim. 

4- Fuja da auto sabotagem 

Em seguida, uma atitude muito comum, e também muito prejudicial, é a da auto sabotagem. Os auto sabotadores são aquelas pessoas que, ao perceberem que as coisas estão dando certo, tem atitudes prejudiciais a si mesmo. 

Você já acreditou que não é capaz de conquistar algo que queria muito e sentiu que estava começando a ir na contra mão? 

Dessa forma, para um lifestyle em equilíbrio, é preciso estar muito atento para não se deixar levar por esse tipo de pensamento. Lembre-se: você é o titular da sua vida e ela deve caminhar conforme as suas coordenadas. 

A confiança pode ser uma excelente aliada nessa jornada, pois trabalhando-a você também estará trabalhando a sua capacidade de lidar com os obstáculos. 

5- Cuide do seu templo 

O seu corpo é o seu templo, a sua casa. Portanto, nada funcionará bem se ele não recebe os cuidados para se manter equilibrado

Por isso, busque desenvolver bons hábitos, como uma alimentação equilibrada, sono de qualidade, a prática de exercícios físicos, dentre outros. 

Todos esses são cuidados que melhoram o seu bem-estar e consequentemente colaboram para um lifestyle em equilíbrio. 

6- Utilizar o Morning Shot diariamente

A Sublyme quer ajudar pessoas a viverem de forma mais equilibrada e apresenta o Morning Shot como um aliado nessa jornada. 

Dessa forma, começando o seu dia com o consumo do shot, em jejum, e assim que acordar, você já deu o primeiro passo para um grande dia. 

Queremos ajudar você a ser mais. Ser a sua melhor versão. 

Comece o seu dia com Morning Shot, comece o seu dia em equilíbrio! 

Time Sublyme

O conteúdo 6 hacks para um lifestyle em equilíbrio aparece primeiro em Blog .

O cuidado com a mente é uma questão de muita importância. Já explicamos aqui que para uma vida em equilíbrio é fundamental ter atenção com corpo, mente e espírito, os nossos principais pilares. 

Dessa forma, a saúde mental funciona como um termômetro dos cuidados com a mente. O que você tem feito para manter corpo, mente e espírito equilibrados? 

Além disso, a saúde mental também se conecta com a imunidade. É comum que pessoas muito estressadas sofram com um sistema imunológico desregulado, por conta de algumas interações hormonais nocivas à saúde humana. 

Nesse texto iremos explicar de que forma isso acontece, e trazer um pouco dessa ligação  entre saúde mental e imunidade, que muita gente desconhece.

Como atua a saúde mental

O termo saúde mental ganhou força na última década, com a explosão das doenças neurológicas como fruto de rotinas exaustivas e desordenadas. Trata-se da forma como uma pessoa reage às exigências do seu dia-a-dia, como ela responde aos seus desafios. 

Dessa maneira, pode-se dizer que a saúde mental é a grande reguladora das nossas vidas. Estar de bem com ela é estar de bem consigo mesmo, é sentir-se mais preparado e disposto para lidar com dúvidas, dilemas, problemas, etc. 

Conforme a OMS (Organização Mundial de Saúde) o termo está relacionado à forma como nós reagimos às exigências, desafios e mudanças da vida, e ao modo como harmonizamos ideias e emoções. 

Por outro lado, a imunidade é a nossa reguladora de saúde e bem-estar. Ter um sistema imunológico fortalecido é sentir-se mais disposto, com mais vitalidade e energia para a execução das tarefas diárias. 

Além disso, é claro, a imunidade fortalecida diminui a predisposição para várias doenças, porque o corpo fica mais preparado à lidar com ataques de corpos estranhos como vírus, bactérias e fungos. 

Portanto, tanto a saúde mental quanto a imunidade fornecem informações muito importantes sobre o estado que estamos. Saber analisar a condição das duas pode ser um diferencial no momento de se colocar diante de algumas situações. 

Baixa imunidade e saúde mental prejudicada 

Todas as vezes que nosso corpo é confrontado com uma situação desafiadora liberamos os hormônios do estresse, adrenalina e cortisol. Esses hormônios, por sua vez, enviam sinais à outras partes do corpo. 

Assim sendo, uma das regiões que recebem essas mensagens é o sistema imunológico, que funciona de maneira cíclica. Sempre ao terminar de combater os antígenos, o cérebro libera a produção de cortisol, para suprimir a resposta imunológica. 

A pessoa que se estressa muito eleva demais a produção desse hormônio, suprimindo demais as respostas imunológicas, e consequentemente, prejudicando a imunidade. 

Contudo, é válido lembrar que situações de estresse sempre irão existir, elas são inclusive importantes para o funcionamento nosso corpo. O que não pode são elas se tornarem descontroladas, por conta dessa interação entre cortisol e resposta imunológica. 

Dessa forma, é comum os casos de pessoas que, ao se verem diante de uma rotina de muita tensão, com um alto nível de estresse diário, se tornam mais vulneráveis à certas doenças. 

Conclusão

Portanto, já que o cuidado com a saúde mental está diretamente ligado ao cuidado com a imunidade, é essencial a busca por uma vida em equilíbrio. 

Cultive hábitos de consciência com corpo, mente e espírito. Dentre as formas de cuidar da mente você pode buscar ter boas noites de sono, se exercitar, meditar, ter momentos de lazer, dentre muitos outros. 

O consumo diário do Morning Shot pode te ajudar nisso. Inclua-o na sua rotina para começar seus dias sempre com o pé direito, cuidando de você e da sua saúde. 

Estamos com você nessa, incentivando todos esses cuidados, para você possa ser mais.

Time Sublyme

O conteúdo A ligação entre saúde mental e imunidade aparece primeiro em Blog .

Existem muitas formas de fortalecer a imunidade e uma delas é prestar atenção na forma como você respira. Dessa forma, a boa oxigenação do organismo através da respiração faz com que todo o corpo passe a funcionar no seu potencial pleno. 

Nesse texto iremos explicar como a boa respiração se relaciona com a sua imunidade, e de que formas você pode estimular essa ligação. 

Contudo, é sempre importante lembrar: o cuidado com a imunidade ocorre através de uma construção de hábitos. 

Assim sendo, aos poucos, você irá perceber que a vida saudável mudará as suas condutas de uma forma muito natural. 

Como respirar corretamente 

A respiração é um processo tão natural nas nossas vidas que esquecemos da sua importância para nós. Nascemos aprendendo a respirar, mas desaprendemos com o tempo. 

Podemos dizer que a respiração define o nosso estado emocional. Quando estamos preocupados, tensos, ansiosos, é normal que ela fique curta e rápida. Por outro lado, quando estamos tranquilos, ela é constante. Se estamos apaixonados, suspiramos. 

A forma mais adequada de se respirar é pelo nariz, de forma lenta e profunda. De fato, isso nem sempre será possível. Contudo, é interessante criar o hábito de prática-la algumas vezes ao dia. 

Estudos comprovam que pessoas que respiram muito pela boca possuem mais chances de desenvolverem doenças como amigdalite, bronquite, asma, rinite e até insônia. É o nosso corpo se manifestando, nessas quedas de imunidade. 

No entanto, pessoas que tem o hábito de realizar respirações longas e profundas pelas narinas tem mais possibilidades de desenvolverem um sistema imunológico fortalecido. 

Além disso, a respiração adequada aumenta a capacidade de armazenamento de informações do nosso cerébro e contribui para a longevidade. Aprender a respirar é um cuidado com a sua vida. 

Algumas formas de estimular a relação: Respiração x Imunidade

Portanto, fica claro que a respiração correta contribui para o fortalecimento do sistema imunológico humano, pois reduz os riscos de doenças e traz benefícios interessantes, como o aumento da expectativa de vida. 

Para estimular essa relação, você deve sempre priorizar a respiração pelo nariz e evitar respirar pela boca. 

Além disso, procure realizar respirações longas e profundas em alguns momentos do seu dia. Se preferir, busque a meditação ou práticas de yôga, que podem facilitar a inserção do hábito na sua rotina. 

Logo, pode-se dizer que a respiração completa (longa e profunda) aumenta o bem-estar, energia e “limpa” o corpo e a mente. Não é a toa que a prática é indicada por muitos médicos e terapeutas. 

Não é o simples ato de respirar, mas buscar realizar exercícios respiratórios completos, de forma diária, dando atenção à essa prática que inspira vida. 

Conclusão

Sendo assim, entendemos que a relação entre imunidade e respiração está diretamente ligada a forma como você respira. 

O cuidado com a imunidade pode acontecer por meio de alguns hábitos, como se alimentar bem, descansar, se exercitar, respirar corretamente e consumindo o Morning Shot todas as manhãs. 

Não construímos um sistema imunológico fortalecido da noite para o dia, mas através de um conjunto de condutas diárias. 

De que forma como você escolhe viver todos os dias?

Estamos com você nesse processo, mas ele é seu. 

Time Sublyme 

O conteúdo Respiração x imunidade: como respirar para fortalecer a imunidade aparece primeiro em Blog .

As especiarias (ou temperos, na sua forma popular) são todos aqueles alimentos, de aroma ou sabor acentuados, utilizados no preparo de receitas. Algumas possuem cores vibrantes, o que torna o prato ainda mais diferente. 

No entanto, a importância desses temperos não está só na culinária. Eles também podem ser utilizadas como fitoterápicos, devido as suas propriedades medicinais. 

Dessa forma, as especiarias são alimentos muito interessantes para se incluir em uma dieta saudável, pois além de possuírem uma quantidade insignificante de calorias, oferecem uma série de benefícios para nossa saúde, com importância até mesmo na prevenção de doenças. 

Nesse texto vamos conhecer as 5 especiarias mais usadas, listando suas principais propriedades. 

Você é livre para encaixá-las e explorá-las da forma que desejar!

5 Especiarias mais utilizadas em dietas saudáveis

1- Alho

Dentre as principais funções do alho está o cuidado com a imunidade, já falamos aqui (LINK) sobre essa importância. Ele é rico em antioxidantes e por isso promove o bom funcionamento do sistema imunológico, tornando-o mais preparado para lidar com os corpos estranhos. Além disso, detém efeitos bacterícidas e previne alguns cânceres, doenças respiratórias, cardiovasculares, etc. O alho é um dos principais temperos utilizados na culinária brasileira devido ao seu sabor muito fácil de ser combinado à outros alimentos. 

2- Gengibre

O gengibre também é uma especiaria, além de um dos ingredientes do Morning Shot. Tem ação anticoagulante, vasodilatadora, digestiva, anti-inflamatória, antiemética, analgésica, antipirética e antiespasmódica. O gengibre tem sabor apimentado e pode ser utilizado para diminuir a necessidade do sal. 

3- Coentro

Outro tempero muito utilizado na nossa culinária, o coentro é um tônico digestivo e também uma excelente fonte de vitamina C. Já sabemos da importância dessa vitamina para o cuidado com a imunidade. O coentro também serve como regulador da pressão arterial devido às suas altas quantidades de potássio e é rico em betacaroteno, que contribui para a saúde da pele e dos ossos. A especiaria, além de tudo isso, é uma grande aliada da visão, porque contém substâncias com efeito protetor da mácula ocular (responsável pela qualidade da visão). Muita coisa, hein? Trata-se de um alimento essencial para ser utilizado no tempero de receitas. 

4- Canela

Trazemos agora uma especiaria muito utilizada no preparo de receitas doces. Além do seu efeito termogênico, excelente para quem busca a redução de peso, a canela possui propriedades antioxidantes, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, detém propriedades diuréticas e tem efeito no controle da glicemia. A canela pode ser usada no preparo de doces, bolos, biscoitos ou mesmo dentro de algumas bebidas, como o café. 

5- Açafrão

O açafrão é uma outra nomenclatura dada à cúcurma, substância também presente na composição do Morning Shot. Ele é rico em curcumina, que tem efeito anti-inflamatório e antioxidante. Além disso, ajuda a prevenir a doença de Alzheimer, doenças cardiovasculares e cancro. 

As especiarias são elementos incríveis para serem incluídos em uma alimentação saudável, tornando as refeições mais saborosas e ao mesmo tempo mais nutritivas. 

O cuidado com a saúde pode acontecer de diversas formas, e uma delas é a busca por refeições mais nutritivas e equilibradas. Dessa forma, o uso de especiarias é uma ótima opção para isso. 

O Morning Shot é um composto de 8 ingredientes, incluindo algumas especiarias como o gengibre e a cúrcuma, e todos proporcionam uma série de benefícios à sua saúde. 

Torne as especiarias uma parte importante da sua alimentação e inclua o Morning Shot na sua rotina saudável! 

O consumo diário poderá render resultados incríveis na sua saúde, trazendo mais energia e disposição para o seu dia-a-dia. 

Conta com a gente!

Time Sublyme 

O conteúdo O poder das especiarias na sua alimentação aparece primeiro em Blog .

Os chás sempre foram bebidas muito usadas no tratamento de gripes e resfriados. De fato, eles ajudam a diminuir os sintomas dessas doenças, pois possuem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que melhoram os desconfortos. 

No entanto, não é só no controle das gripes que alguns chás são eficientes, mas também na sua prevenção, através do fortalecimento da imunidade. 

Dessa forma, com um sistema imune fortalecido, as defesas do organismo se tornam mais eficazes e o risco de doenças se torna muito menor. 

Vamos apresentar os 5 melhores chás para o cuidado com a imunidade, para que esse se torne mais um hábito na sua rotina saudável. 

5 Chás para Fortalecer a Imunidade

1- Chá de mel e limão

Essa tradicional receita já mostrou ser muito poderosa. O limão, também presente no Morning Shot, é antisséptico e rico em vitamina C. Além disso, também ajuda na assimilação dos alimentos, essencial na digestão. Ou seja, ele ajuda à absorver os nutrientes de tudo aquilo que você come, e se você estiver se alimentando bem, os resultados naturalmente serão satisfatórios. Por outro lado, o mel tem efeito cicatrizante e é antibactericida. A combinação já mostrou ser uma boa opção para aqueles que desejam fortalecer a imunidade, além de também ser bastante usado no tratamento de algumas doenças. 

2- Chá de genciana

A genciana é uma planta medicinal que oferece benefícios incríveis ao nosso organismo. Ela é famosa por reforçar o sistema imunológico, estimulando a produção dos glóbulos brancos. Por isso, é muito utilizada no tratamento de gripes, pois age de forma rápida nas defesas do organismo. É um ótimo chá para se consumir no dia-a-dia, mantendo o sistema imune sempre fortalecido, e trabalhando em conjunto com o Morning Shot. 

3- Chá de equinácea

A equinácea é conhecida por agir como um antibiótico natural. Dessa forma, ela também atua estimulando a produção de glóbulos brancos e fortalecendo o sistema imunológico. Além disso, a planta possui propriedades anti-inflamatórias e antialégicas e é tiro em queda nas gripes.  A equinácea é tão poderosa que já existe a sua versão em cápsulas e em gotas. Portanto, com ações antivirais e antimicrobianas, o chá de equinácea é mais uma ótima opção para ser incluída na sua rotina.

4- Chá de boldo

O chá de boldo é bastante utilizado no tratamento de doenças estomacais, sempre muito eficaz nas indigestões. Contudo, ele também atua como um imunomodulador, fortalecendo as defesas naturais do nosso organismo. Mais uma excelente opção para o cuidado com a imunidade. No entanto, é preciso ter cautela com o seu uso excessivo, devido ao risco de efeitos colaterais como diarreia e vômitos, principalmente em pessoas que possuem o estômago mais sensível.

5- Chá de sabugueiro

A flor de sabugueiro é uma planta rica em fibras e vitamina C, o que colabora para o fortalecimento da imunidade. Dessa maneira, o sabugueiro é muito utilizado no preparo de bebidas detox e depurativas. Além disso, também é muito utilizada no tratamento de gripes e resfriados devido às suas ações expectorante e anti-inflamatória, aliviando o desconforto de alguns sintomas. Contudo, é preciso ter atenção apenas com o seu consumo excessivo, devido ao seu efeito laxante em algumas pessoas. Fora isso, o chá de sabugueiro é uma excelente para fortalecer o seu sistema imunológico. 

Além dos chás, o consumo do Morning Shot é outro cuidado importante para você ter com a sua imunidade. 

Dessa forma, com um sistema imunológico fortalecido, você terá muito mais energia e disposição no seu dia-a-dia. 

Os hábitos saudáveis te ajudam a ter uma vida em equilíbrio!

Conta com a gente! 

Time Sublyme

O conteúdo 5 chás para fortalecer a imunidade aparece primeiro em Blog .

O consumo de vitaminas é um outro cuidado para se ter com a imunidade, seja por meio de uma alimentação nutritiva ou por meio de suplementos, como as cápsulas vitamínicas

Antes de tudo, é importante lembrar que o corpo humano tem um limite na absorção dessas substâncias. Por isso, é fundamental selecioná-las da melhor forma, e estar atento aos níveis preconizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). 

Contudo, esse consumo exagerado raras vezes ocorre somente por meio da alimentação. É bem mais comum que aconteça quando ocorre o uso de suplementos de forma desregulada. 

Por outro lado, também existem substâncias que inibem a absorção das vitaminas. Dessa forma, é importante conhecê-las e evitá-las para o cuidado com a imunidade. 

Esse texto sintetiza para você quais as melhores vitaminas para o fortalecimento do sistema auto-imune, o que deve ser evitado e qual a melhor forma de inseri-las na sua rotina saudável. 

As melhores vitaminas 

1- Vitamina

Um dos ingredientes do Morning Shot, a vitamina C é uma antioxidante que acelera a resposta imune diante de infecções, porque ajuda no combate aos radicais livres. Não é a toa que é a mais utilizada em gripes e resfriados. A vitamina auxilia em diversas funções exercidas pelo sistema imunológico, fortalecendo-o e influenciando diretamente no cuidado com a imunidade. Está presente nas frutas cítricas, brócolis, couve, pimentão amarelo e também costuma ser consumida por meio de suplementos. 

2- Vitamina D

As células imunológicas são grandes receptoras da vitamina D, proveniente da luz solar e de alguns alimentos. A vitamina modula diretamente o sistema imune inato (primeira linha de defesa do organismo) e a sua carência pode deixar o corpo mais suscetível à doenças infecciosas. Por isso, a luz do sol, em horários ideais, é muito importante para manter os níveis dessa vitamina e proteger o sistema imunológico. Está presente no salmão, atum, sardinhas, ovos, fígado bovino, etc. 

3- Vitamina A

A vitamina A tem papel essencial no processo de renovação celular e ajuda a proteger o organismo de quadros infecciosos. Dessa forma, a carência do nutriente tem influência direta na redução da atividade de algumas células, sobretudo aquelas que ativam os anticorpos contra bactérias e antígenos invasores. Podemos encontrá-la na cenoura, batata-doce, espinafre, manga, dentre outros alimentos. 

4- Vitamina B6

Estudos comprovam que a deficiência de vitamina B6 prejudica diretamente às reações do sistema imune humano. A B6 participa ativamente na regulação de respostas imunológicas de várias doenças, incluindo inflamações e até o próprio câncer. Mais uma vez, a sua ausência pode causar alguns problemas no funcionamento do sistema autoimune, como a proliferação de linfócitos e redução na produção de anticorpos. Podemos encontrá-la nos vegetais folhosos, amendoim, milho, fígado, etc. 

As substâncias que inibem a absorção das vitaminas: 

Ainda assim, é possível que você não atinja o resultado esperado, mesmo consumindo as vitaminas nas quantidades ideais. Isso ocorre porque existem algumas substâncias que acabam inibindo a ação desses nutrientes. 

Por exemplo, a cafeína. O consumo de café, chá-preto, refrigerante de cola e outros que possuam a substância na sua composição, pode retardar a absorção das vitaminas B e D. Por isso, os nutricionistas indicam que a ingestão de suplementos vitamínicos, como as cápsulas, seja preferencialmente com água, e nunca com essas bebidas. 

Além disso, outro vilão nessa história é o álcool. As bebidas alcóolicas atrapalham o aproveitamento do cálcio e reduzem diretamente a ação da vitamina D recebida. 

É preciso estar muito atento às quantidades dessas bebidas. Por coincidência, tanto o álcool quanto a cafeína são substâncias que facilmente nos fazem “perder a linha” e acabar caindo no excesso. 

Por fim, até mesmo as fibras podem atrapalhar na absorção das vitaminas pelo organismo, sobretudo as vitamina A, E e D. Isso não quer dizer que você precise deixar de consumi-las, mas ter atenção nas quantidades. 

A melhor forma de consumir

Os profissionais da saúde recomendam o consumo das vitaminas na sua forma natural (alimentos) e preferencialmente pela manhã, na primeira refeição do dia. 

A absorção é sempre mais eficaz quando o alimento é consumido na sua forma pura, e com o corpo ainda em jejum, ao acordar. 

Isso serve para as vitaminas e também para o Morning Shot. 

Um foguete voa sempre mais alto quando o céu está limpo. 

Os suplementos vitamínicos seguem a mesma linha de raciocínio. Portanto, de preferência, devem ser ingeridos junto com a primeira refeição do dia, para um melhor aproveitamento de suas funções. 

Outra escolha importante é a de consumir as vitaminas sempre com refeições sólidas, pois alguns tipos de alimentos ajudam diretamente nessa absorção. Dessa forma, tomar o multivitamínico junto com as refeições é fundamental para melhorar o efeito do produto. 

Portanto, apresentamos mais um cuidado importante que você deve ter com a sua imunidade. 

Contudo, o primordial é buscar tornar a sua rotina um conjunto de bons hábitos, mantendo os cuidados com corpo, mente e espírito sempre em equilíbrio. 

Seja através do uso de vitaminas, da alimentação balanceada, da prática de exercícios físicos ou do consumo diário do Morning Shot. Cada qual com o seu papel. 

Estamos com você nessa jornada!

Time Sublyme 

O conteúdo Qual a melhor vitamina para aumentar imunidade? aparece primeiro em Blog .

O veganismo é uma filosofia que vem ganhando espaço, cada dia mais, em nossa sociedade. Dessa forma, de maneira objetiva, o vegano é aquele que pratica o veganismo em todas as esferas da sua vida, seja na alimentação, vestuário, uso de cosméticos, etc. 

Em suma, o movimento busca a libertação animal em todas as esferas possíveis, incluindo o mercado de alimentação, beleza, entretenimento e muitos outros que utilizam animais na sua produção. 

A dieta vegana é aquela que elimina todo e qualquer alimento de origem animal do seu cardápio. Isto é, o vegano não consome ovos, queijo, leite, mel. Nada que venha dos animais. 

No entanto, alimentos de origem vegetal estão todos liberados, e os veganos são obrigados a usar a imaginação para explorar ao máximo esse mundo. Afinal, toda dieta precisa ter diversidade, variedade de alimentos. 

Sendo assim, nesse texto iremos esclarecer o que é a dieta vegana, diferenciado-a de outras filosofias semelhantes, e apontando os principais erros cometidos por quem deseja iniciar esse processo, mas não sabe como.

Veganismo, vegetarianismo e plant-based 

A confusão entre o veganismo e o vegetarianismo é antiga. Sendo assim, é muito comum que os termos sejam trocados um pelo outro. Além do mais, relativamente novo no Brasil, o plant-based surge para confundir ainda mais a cabeça das pessoas.

De fato, entre si as três são bem parecidas. Todavia, é preciso fazer algumas diferenciações.

Antes de tudo, é importante evidenciar que o veganismo é uma filosofia de vida. Isto é, trata-se de um conjunto de posturas que deve ser adotado, em prol dos animais. Por outro lado, o vegetarianismo restringe-se apenas à alimentação. Dessa forma, é comum que se diga: o vegetarianismo é como um aquecimento para adentrar à filosofia vegana. 

Em seguida, os vegetarianos consomem produtos de origem animal e não costumam cortar o leite, ovos, queijos, mel. Nessa perspectiva, dentro do vegetarianismo existem muitos grupos, inclusive, os vegetarianos que mantém o consumo de frango e peixe, cortando apenas a carne vermelha da sua alimentação. 

Por fim, o plant-based  apoia-se em uma alimentação natural, orgânica e sustentável. Trata-se de uma filosofia de vida que tem como objetivo trazer a natureza. Portanto, alimentos industrializados, carregados de conservantes e corantes, não são bem-vindos. 

Sendo assim, pode-se dizer que um vegano pode adotar uma dieta plant-based, mas nem toda dieta plant-based é vegana. É possível consumir somente alimentos naturais e orgânicos, sendo parte deles de origem animal. Assim sendo, o plant-based tem muito mais a ver com a origem do alimento em si. 

A dieta vegana saudável 

Dessa forma, como já dito, na dieta vegana, estão liberados todos os alimentos de origem vegetal. Entretanto, alguns nutrientes, presentes expressivamente nos alimentos de origem animal, precisam ter o seu consumo reforçado, para que não haja nenhuma tipo de carência no organismo. 

São alguns deles:

• Ferro
• aminoácidos,
• vitamina D,
• vitamina B12,
• ácidos graxos
• ômega-3
• vitamina A.

Desse modo, é comum que os veganos tenham carência de alguma dessas substâncias, não são tão fáceis de serem encontradas nos alimentos vegetais.

Contudo, é possível encontrá-las, mesmo que em menor quantidade, em alguns alimentos de origem vegetal. Além disso, também pode ser feito o consumo dessas substâncias por meio de cápsulas e suplementações. 

O mais importante é estar atento à essas possíveis deficiências para que a dieta vegana não acabe se tornando um problema na sua vida. 

A dieta vegana saudável equilibra o consumo de nutrientes importantes sem utilizar nenhuma fonte de origem animal. No entanto, isso não significa consumir muito de poucas coisas. Portanto, é preciso ter diversidade, até mesmo para que não se torne cansativo. Para isso, investir em vegetais não tão conhecidos ou buscar combinações diferentes podem ser boas alternativas. 

Conclusão

Dessa forma, fica nítido que a dieta vegana não é uma dieta saudável, equilibrada, pelo simples fato de ser vegana, como muitos pensam. 

Pelo contrário, nesse caso é preciso se atentar ainda mais, pois é alto o risco de desnutrição e carência de algumas substâncias. 

Se você acredita que cortar alimentos de origem animal da sua vida pode ser um bom gatilho para uma vida mais saudável, a dieta vegana é a escolha ideal para o seu caso. No entanto, é de extrema importância procurar um nutricionista, para que não falte nenhum nutriente na sua alimentação diária. 

A dieta vegana é um passo. O consumo do Morning Shot é mais um. Pouco a pouco um estilo de vida com muito mais saúde já fará parte da sua rotina. 

O importante mesmo é não desistir, manter-se firme nesse processo. A Sublyme quer ser sua companhia nessa jornada. 

Vamos nessa? 

Time Sublyme 

O conteúdo O guia definitivo para uma dieta vegana aparece primeiro em Blog .