Inserir hábitos de leitura no dia a dia pode garantir uma série de benefícios para a saúde física e emocional. Sabemos que nem sempre é fácil seguir essa prática, sobretudo quando estamos constantemente expostos a inúmeros estímulos externos.
Quem nunca começou a ler aquele livro tão esperado e minutos depois se pegou distraído rolando o feed do Instagram? As recentes tecnologias por um lado democratizaram o acesso a diversos acervos. Mas, por outro, também dificultaram o foco e a concentração durante esta atividade.
Segundo informações e dados divulgados pela pesquisa Retratos da Leitura no Brasil, só em território nacional, foi registrada uma queda de mais de 4 milhões de leitores entre os anos de 2015 e 2019. Essa baixa pode refletir em um crescimento dos índices de estresse, ansiedade, insônia e etc. Quer saber mais sobre o assunto? Continue a leitura!
Benefícios da leitura
São inúmeras as vantagens de se investir em leitura: além de proporcionar a expansão do repertório cultural, a prática também auxilia em nosso desenvolvimento cognitivo, ajuda na escrita, melhora a compreensão, estimula o pensamento crítico e, claro, exercita o nosso cérebro.
Uma pesquisa realizada com mais de três mil participantes pelo jornal Social Science and Medicine revelou que os indivíduos que lêem de maneira diária possuem, pelo menos, 2 anos a mais de expectativa de vida do que aqueles que não inserem o hábito na rotina. Ainda, constatou-se que a leitura pode prevenir uma série de doenças, como é o caso do Alzheimer. Isso porque a prática garante dinamismo, ativando as funções do cérebro, a conexão entre nossas células nervosas e a preservação de nossas habilidades mentais. E não para por aí, o ato ainda pode garantir:
A expansão da criatividade
É quase impossível ler um livro sem se imaginar dentro da história ou sem tentar personificar os seus participantes. É como se pudéssemos imergir naquela realidade, naquele tempo e na vida de cada um dos personagens. Tudo isso faz com que nosso senso de criatividade aflore e se desenvolva cada vez mais.
A ampliação do vocabulário
Ao ler qualquer tipo de conteúdo você se depara com inúmeras novas palavras. Em livros, principalmente, há uma mescla de diversos de estilos literários, o que garante uma expansão do seu acervo vocabular.
O estímulo ao pensamento
O hábito da leitura faz com que possamos ter acesso a outras maneiras de enxergar o mundo, o que acaba desencadeando profundas reflexões. Dessa maneira conseguimos nos desprender do senso comum, estimulando o pensamento crítico e o olhar analítico.
A redução do estresse e cansaço mental
Ler envolve uma série de processos cerebrais. Para garantir o êxito dessa atividade, é necessário concentração e foco. Quando estamos em sintonia com aquilo que estamos lendo, conseguimos nos entreter, garantindo uma redução do estresse e uma elevação das sensações de relaxamento e prazer.
Como começar ?
Se você possui dificuldades para implementar essa tarefa em sua rotina, algumas dicas podem ser extremamente úteis. Você não precisa começar com um ritmo muito intenso: o segredo não é quantidade, mas sim constância. Comece:
- Lendo algo que goste;
- Estipulando um horário fixo destinado à leitura;
- Convidando alguém especial para tentar esse hábito com você;
- Pedindo indicações de livros para seus amigos;
- Tentando ler ao menos 5 páginas por dia;
- Criando um cronograma de leitura.
Night Gummy
Sabemos que às vezes é realmente difícil focar nesta atividade, sobretudo porque a leitura exige uma certa dedicação e concentração. O Night Gummy pode te ajudar nesta tarefa!
Seu blend conta com ativos capazes de auxiliar as sensações de bem-estar e de relaxamento, o que diminui a ansiedade, a confusão mental e a neuroexcitação. Assim você consegue entreter-se de maneira mais saudável e, claro, sem que isso te cause emoções relacionadas à impaciência e inquietação.
