O alho é um alimento muito utilizado no tempero de comidas. No entanto, o que muita gente não sabe é que ele também pode ser usado no fortalecimento do nosso sistema imune devido às suas propriedades antivirais.
Portanto, já que o cuidado com a imunidade é a nossa principal missão, trouxemos algumas formas de utilizar o alimento na sua rotina saudável.
Contudo, é importante lembrar que cuidar da imunidade vai muito além disso. Isto é, trata-se de um conjunto de hábitos que devem ser incorporados, passo-a-passo, à sua vida como um todo.
Conheceremos mais um deles, mas nada substitui uma alimentação nutritiva unida à prática de exercícios físicos, boas noites de sono e equilíbrio nas atividades do dia-a-dia.
Por que o alho fortalece a imunidade
O alho é um alimento rico em substâncias alicinas. Essas, por meio de suas ações estimulante e antioxidante atuam diretamente nos processos do sistema imunológico humano.
Além disso, a planta ainda possui ação anti-inflamatória (melhora gripes e resfriados e previne o câncer de estômago), descongestionante e expectorante (as vias aéreas são “liberadas” a partir do consumo do alho), que também ajudam na imunidade.
Dessa forma, além de tudo isso, o alho também possui possui ação antimicrobiana, antiviral e antifúngica. Ou seja, ele atua diretamente no combate desses organismos estranhos, reduzindo a capacidade de ação de micróbios, fungos e vírus.
Por fim, o alho ainda tem ação anti-hipertensiva, ajudando a reduzir os níveis de pressão arterial, o que é benéfico para pessoas com pressão alta, doenças cardíacas e doenças cerebrovasculares.
A melhor forma de consumir
O consumo do alho como tempero nos alimentos já apresenta alguns benefícios à nossa saúde, mas não se trata da melhor forma de aproveitá-lo no fortalecimento da imunidade. Prefira sempre o alho cru.
Em Jejum
Assim como o Morning Shot, a melhor forma de consumir o alho é em jejum, para que as suas propriedades ajam diretamente no nosso organismo, fortalecendo a ação do sistema imune.
Misturar com Especiarias
Além disso, como o seu sabor é bem marcante, o ideal é esmagar um dente de alho e misturá-lo com água e outras especiarias. Dessa forma, aqui vale misturar cravo, canela, alecrim ou qualquer outro ingrediente da sua escolha.
Água gelada
Outra questão importante é quanto à temperatura da água. A melhor forma de consumir o alho é com água bem gelada, pois quando aquecido ele perde um pouco das suas propriedades.
Sendo assim, o consumo do alho em jejum, antes do Morning Shot, pode ser mais um cuidado com a imunidade da sua rotina saudável, além de todos os outros já vistos.
Se você preferir, pode unir as misturas em uma só, e ter um blend super-completo de cuidado com a saúde.
O importante é buscar tornar a sua rotina um conjunto de bons hábitos, mantendo os cuidados com corpo, mente e espírito sempre em equilíbrio.
Seja mais. Seja a sua melhor versão.
Estamos com você nessa!
Time Sublyme
