Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam certas dificuldades de serem digeridos pelo organismo. Dessa forma, o corpo precisa utilizar mais energia nessa digestão, e utiliza reservas como a do glicogênio e da gordura.
No entanto, os termogênicos não fazem milagres. O que pode ser feito é associar o seu uso à uma rotina de alimentação e treinos regulares. Só assim será possível ver resultados.
Portanto, tenha o seu plano alimentar, rotina de exercícios físicos e utilize os alimentos termogênicos como a cereja do bolo.
Reunimos cinco opções de termogênicos para você se divertir nesse mundo. Mas lembre-se sempre: o ideal mesmo é procurar um nutricionista para montar a estratégia ideal para você. Afinal, cada caso é um caso.
1- Canela
A canela é um dos alimentos termogênicos mais utilizados por quem os utiliza. A cumarina, composto presente na sua composição, dilui ligeiramente o sangue, o que leva ao aumento da circulação sanguínea, e por sua vez, aumenta o metabolismo. Incrível, né?
Contudo, é preciso fazer um uso comedido desse alimento. A cumarina pode causar danos ao fígado, se consumida em doses muito elevadas. Não é pra sair colocando canela em tudo, mas fazer o uso responsável. Dessa forma, o alimento pode atuar como um grande potencializador dos seus resultados.
A canela pode ser colocada no café, em mingaus, bolos, tortas e também fica maravilhosa por cima da banana da terra (essa é ótima pedida).
2- Hibisco
Sabe aquela velha história de que chá de hibisco emagrece? Não é uma mentira, mas também não é uma verdade. Isto é, as plantas da espécie hibiscus sabdariffa calyces atuam na redução do ganho de peso por meio de um aumento da termogênese (e também de outros processos).
Dessa forma, qualquer preparo com a planta (o chá é o mais comum) pode ser um excelente termogênico para a sua alimentação saudável.
Além disso, o chá de hibisco também oferece outros benefícios como controle da pressão arterial, efeito antioxidante e redução de sintomas de depressão e ansiedade.
3- Chia
A semente de chia é outra opção de termogênico que acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura, sobretudo na região abdominal.
Além do mais, o ômega 3 ainda confere ao alimento ação anti-inflamtória e suas fibras atuam no bom funcionamento do intestino. É um ótimo alimento, em muitos sentidos.
A chia combina muito bem com frutas, mas também pode ser usada em panquecas, omeletes e até na salada.
4- Chá-Verde
O chá-verde é uma das melhores bebidas para acelerar o metabolismo, pois é fonte de cafeína, termogênico natural que possui ação neuroestimulante.
O alimento é responsável por melhorar metabolismo da glicose e dos níveis de insulina, favorecendo a queima de gordura. Além disso, aumenta a produção de adiponectina (hormônio que reduz as inflamações).
Todavia, se consumido em excesso o chá verde pode causar insônia, por conta do alto nível de cafeína, e gastrites, pois aumenta a secreção gástrica.
5- Morning Shot
Uma das principais funções do Morning Shot é a sua função termogênica. Dentre os seus oito ingredientes, dois deles também são termogênicos muito utilizados na sua forma tradicional: o gengibre e a pimenta preta.
Dessa maneira, ao tomar o seu shot de todas as manhãs, você também estará potencializando os seus resultados, por meio de de um metabolismo mais acelerado.
Como já explicado, aqui a queima de gordura se torna mais ativa, o que acelera o processo de emagrecimento, sobretudo quando associada à uma alimentação equilibrada e rotina de treinos.
O Morning Shot quer ser o seu parceiro nessa jornada. E nós, do Time Sublyme, queremos te acompanhar nesse processo.
Se acreditar, você vai longe…
Time Sublyme
