{"id":29360,"date":"2022-08-19T14:11:29","date_gmt":"2022-08-19T17:11:29","guid":{"rendered":"https:\/\/sublyme.com.br\/?p=29360"},"modified":"2022-10-25T03:45:08","modified_gmt":"2022-10-25T03:45:08","slug":"alimentacao-saudavel-para-potencializar-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.sublyme.com.br\/alimentacao-saudavel-para-potencializar-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para potencializar a imunidade<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Quando estamos doentes, basta uma refei\u00e7\u00e3o adequada para dar aquela dose extra de \u00e2nimo, n\u00e3o \u00e9 verdade? Mesmo sofrendo com os inc\u00f4modos de uma gripe ou um resfriado, uma sopa bem quentinha ou at\u00e9 mesmo um ch\u00e1 pode fazer com que o seu corpo reaja de maneira mais efetiva contra essas condi\u00e7\u00f5es. Isso porque uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 capaz de desenvolver propriedades curativas e potencializar nossas barreiras de imunidade. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m que a medicina se transformou muito ao longo dos anos. Novos mecanismos, tecnologias e ativos foram descobertos e passaram a fazer parte dos procedimentos que envolvem a cura e a preven\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as.  Mas nem sempre foi assim: antes das farm\u00e1cias e da produ\u00e7\u00e3o dos f\u00e1rmacos nos modelos que conhecemos atualmente, a alimenta\u00e7\u00e3o era a base dos tratamentos. Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu sua av\u00f3 receitar misturas caseiras para aliviar os sintomas e desconfortos causados por alguma enfermidade, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9, sem d\u00favidas, a primeira forma de preven\u00e7\u00e3o. Parafraseando Hip\u00f3crates:  <\/p>\n\n\n\n

\u201cQue seu rem\u00e9dio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu rem\u00e9dio\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Como a imunidade funciona?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O nosso corpo \u00e9 constantemente afetado por subst\u00e2ncias nocivas, mas n\u00e3o ficamos doentes todos os dias. Por que isso acontece? Porque o nosso corpo possui in\u00fameros mecanismos de prote\u00e7\u00e3o: isso \u00e9 a imunidade<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Esses processos s\u00e3o desenvolvidos atrav\u00e9s da a\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas espec\u00edficas de defesa que se juntam em prol do combate aos ant\u00edgenos, que, resumidamente, podem ser classificados como mol\u00e9culas desconhecidas ao organismo. Essas t\u00e1ticas de prote\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar, j\u00e1 que evitam o aparecimento e a expans\u00e3o de invasores. <\/p>\n\n\n\n

A imunidade pode ser classificada em dois principais grupos: inata ou adquirida. A primeira diz respeito aos mecanismos que se desenvolvem desde o in\u00edcio da vida e se mant\u00eam ativos ao longo dos anos em indiv\u00edduos saud\u00e1veis. J\u00e1 a segunda pode ser definida como a defesa adquirida ap\u00f3s o contato com os agentes invasores, como \u00e9 o caso das vacinas. <\/p>\n\n\n\n

Por que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sa\u00fade come\u00e7a no prato. Preven\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m!<\/p>\n\n\n\n

Nosso corpo \u00e9 como uma m\u00e1quina que precisa diariamente de manuten\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 feito sobretudo atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 como se os nutrientes fossem o combust\u00edvel necess\u00e1rio para o funcionamento da engrenagem.<\/p>\n\n\n\n

Vamos pegar como exemplo o sistema imunol\u00f3gico: este mecanismo necessita de vitaminas, minerais, amino\u00e1cidos e demais subst\u00e2ncias para funcionar de maneira 100%. Logo, podemos concluir que se n\u00e3o ingerirmos esses ativos, a tend\u00eancia \u00e9 que nossas c\u00e9lulas de defesa trabalhem em ritmo menor e com menos efici\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o estamos falando apenas de sa\u00fade f\u00edsica n\u00e3o, viu? A car\u00eancia de determinados compostos, como \u00e9 o caso do c\u00e1lcio, do ferro e da vitamina B12, pode facilitar o desenvolvimento de sintomas da depress\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uma dieta balanceada pode ser definida sobretudo por 3 palavrinhas principais: equil\u00edbrio, variedade e modera\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 efetivo se esfor\u00e7ar para garantir apenas um desses t\u00f3picos, uma vez que eles se complementam. J\u00e1 ouviu algu\u00e9m falar que come pouco mas n\u00e3o consegue emagrecer? Pois bem, essa pessoa provavelmente est\u00e1 focando sua aten\u00e7\u00e3o apenas no aspecto 3. Ou seja, \u00e9 necess\u00e1rio que a tr\u00edade esteja devidamente alinhada e equilibrada para uma boa nutri\u00e7\u00e3o alimentar. Por isso, tente ingerir diferentes tipos de alimentos na necessidade que seu corpo demanda. Nem menos, nem mais.<\/p>\n\n\n\n

O segredo est\u00e1 na reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Dietas quase sempre s\u00e3o tempor\u00e1rias e sacrificantes, isso acaba gerando um sentimento de nega\u00e7\u00e3o para quem as pratica. E comer bem deve ser prazeroso. O importante \u00e9, em um primeiro momento, cuidar-se para modificar a forma na qual se enxerga o alimento. Transformar a rela\u00e7\u00e3o com a comida. Entender as car\u00eancias nutricionais do organismo. Modificar o estilo de vida. <\/p>\n\n\n\n

Dicas que podem te ajudar:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n