{"id":28880,"date":"2022-08-12T13:21:52","date_gmt":"2022-08-12T16:21:52","guid":{"rendered":"https:\/\/sublyme.com.br\/?p=28880"},"modified":"2022-10-25T03:46:02","modified_gmt":"2022-10-25T03:46:02","slug":"autocuidado-como-ferramenta-de-prevencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.sublyme.com.br\/autocuidado-como-ferramenta-de-prevencao\/","title":{"rendered":"Autocuidado como ferramenta de preven\u00e7\u00e3o<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Quando falamos em manuten\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, estamos nos referindo a um conjunto muito amplo de pr\u00e1ticas que podem (e devem) ser implementadas durante a rotina. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, a OMS<\/a>, estar saud\u00e1vel vai muito al\u00e9m da aus\u00eancia de doen\u00e7as: \u00e9 um estado de bem-estar que contempla o f\u00edsico, o mental e o social. <\/p>\n\n\n\n

E \u00e9 justamente a\u00ed que o autocuidado entra como ferramenta de cautela, j\u00e1 que a pr\u00e1tica \u00e9 capaz de garantir uma observa\u00e7\u00e3o mais ampla e detalhada dos aspectos que envolvem o nosso ser. Olhar para si \u00e9 a maneira mais efetiva de evitar que uma s\u00e9rie de doen\u00e7as se instalem e se agravem. <\/p>\n\n\n\n

Com a correria do dia a dia e as rotinas cada vez mais agitadas, acabamos n\u00e3o nos atentando aos detalhes, mas s\u00e3o estes que ir\u00e3o nos dar ind\u00edcios de que algo n\u00e3o vai muito bem com a sa\u00fade. E qual a consequ\u00eancia disso? Problemas indesejados que poderiam ter sido evitados.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 autocuidado? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O autocuidado (ou self-care) pode ser definido como um conjunto de h\u00e1bitos e a\u00e7\u00f5es individuais capazes de promover o bem-estar em todos os n\u00edveis. E a realiza\u00e7\u00e3o destas pr\u00e1ticas vai depender muito de pessoa para pessoa, sendo ainda necess\u00e1rio considerar uma s\u00e9rie de outros fatores, como: estilo de vida, objetivos, interesses e etc. Mas a verdade \u00e9 que todo mundo deve apostar nesse conceito para desfrutar de uma vida mais equilibrada e, consequentemente, saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Em outras palavras, esses h\u00e1bitos s\u00e3o uma forma de praticar o amor pr\u00f3prio, j\u00e1 que al\u00e9m de facilitar a manuten\u00e7\u00e3o da integridade do corpo, tamb\u00e9m promovem o desenvolvimento da autoestima e da consci\u00eancia. Mas por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil implementar esse lifestyle no dia a dia? Porque muitas pessoas acabam tendo um certo receio em se priorizar. Enxergam a atitude como um ato de ego\u00edsmo e individualismo. Mas n\u00e3o, definitivamente n\u00e3o! Cuidar de si \u00e9 a forma mais pr\u00e1tica e assertiva de cuidar do pr\u00f3ximo.<\/p>\n\n\n\n

Autocuidado e preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea imagina que autocuidado \u00e9 apenas fazer skin care de maneira di\u00e1ria, temos uma not\u00edcia: voc\u00ea est\u00e1 enganado. \u00c9 claro que essa pr\u00e1tica faz parte do processo de preven\u00e7\u00e3o como um todo, mas o conceito vai muito al\u00e9m disso. Ele est\u00e1, na verdade, firmado nas pequenas atitudes adotadas no dia a dia. Os seus h\u00e1bitos s\u00e3o capazes de te adoecerem ou te curarem, dependendo da forma na qual voc\u00ea os desenvolve. Promover uma cultura de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das armas mais poderosas da sa\u00fade. Sabe aquele conselho antigo que diz que prevenir sempre ser\u00e1 melhor que remediar? Pois \u00e9, ele \u00e9 real e faz todo o sentido.<\/p>\n\n\n\n

Pra qu\u00ea sofrer depois por algo que pode ser evitado agora? Agorinha mesmo, sem muito esfor\u00e7o! Adote essas pr\u00e1ticas no seu dia a dia e d\u00ea um up a mais na preven\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a check up regularmente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea realizou exames preventivos? Fazer check up \u00e9 extremamente importante para diagnosticar de maneira precoce uma s\u00e9rie de doen\u00e7as que possam se instalar de maneira silenciosa no organismo, como \u00e9 o caso da diabetes, da hipertens\u00e3o, do colesterol e etc. Al\u00e9m disso, ao se consultar com periodicidade, os especialistas ir\u00e3o conseguir direcionar tratamentos e a\u00e7\u00f5es preventivas adequadas para o seu caso. <\/p>\n\n\n\n

A frequ\u00eancia correta destes exames ir\u00e1 depender de uma s\u00e9rie de vari\u00e1veis, sendo o m\u00e9dico o respons\u00e1vel por orientar os pacientes e garantir a assertividade das a\u00e7\u00f5es, levando em considera\u00e7\u00e3o aspectos como estado f\u00edsico, idade e etc. No geral, para adultos saud\u00e1veis, recomenda-se realiz\u00e1-los pelo menos a cada dois anos.<\/p>\n\n\n\n

Adote h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nossas pr\u00e1ticas di\u00e1rias dizem muito sobre a nossa sa\u00fade. Doen\u00e7as podem ser evitadas atrav\u00e9s da const\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. E o processo inverso tamb\u00e9m pode acontecer, caso as prioridades adotadas na rotina sejam nocivas ao bem-estar. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante lembrar que a preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a no prato, ou seja, adotar uma dieta mais balanceada \u00e9 o primeiro passo para uma vida mais harm\u00f4nica. Isso porque um card\u00e1pio equilibrado te ajuda a potencializar o seu sistema imunol\u00f3gico<\/a>, prevenir o envelhecimento precoce, regular o sistema digestivo, al\u00e9m de aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e a energia para realizar as tarefas di\u00e1rias. <\/p>\n\n\n\n

Outro h\u00e1bito importante \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de atividades<\/a> f\u00edsicas. Isso porque os exerc\u00edcios podem auxiliar na qualidade do sono, na diminui\u00e7\u00e3o da incapacidade funcional, no desenvolvimento da habilidade cognitiva, na redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade, no fortalecimento do sistema de defesa do corpo e etc. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a o seu hist\u00f3rico familiar <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um parente possuir determinada doen\u00e7a n\u00e3o necessariamente significa que voc\u00ea tamb\u00e9m ir\u00e1 desenvolv\u00ea-la. Mas \u00e9 preciso considerar que nesses casos as chances aumentam, dependendo da patologia em quest\u00e3o. Por isso \u00e9 importante conhecer o hist\u00f3rico de sa\u00fade das pessoas que fazem parte do seu c\u00edrculo familiar, sobretudo dos mais pr\u00f3ximos: m\u00e3e, pai, av\u00f3s e etc. Assim \u00e9 poss\u00edvel evitar uma s\u00e9rie de problemas a partir de medidas e orienta\u00e7\u00f5es preventivas. <\/p>\n\n\n\n

Se cuide!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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